"Die einfache Meditation "
Diese Meditation ist so einfach, daß es dabei kaum etwas zu tun gibt. Du mußt weder Töne noch Gedanken erzwingen. Du mußt dir nichts besonderes vorstellen. Du mußt kein Mantra singen oder wiederholen. Du bleibst einfach aufmerksam für deine Innere Schwingung. Es wird vielleicht einige Sitzungen brauchen, um diese Schwingung klar wahrzunehmen, aber du wirst sie wahrnehmen. Von da an sitzt du einfach bequem und läßt die Schwingung da sein. Mit dieser Schwingung können Gedanken kommen, aber wenn du bemerkst, daß du völlig in den Gedanken aufgehst, kehrst du einfach wieder zu einer Aufmerksam auch für deine Innere Schwingung zurück. Das ist alles, was du tust, zwei mal täglich für zwanzig Minuten.
Die Innere Schwingung kann sich in verschiedener Weise ausdrücken. Manche Menschen fühlen ein Pulsieren im Körper, das nicht vom Herzschlag her kommt. Andere fühlen Bewegungen des Körpers, wie ein Schaukeln des Kopfes oder des Oberkörpers, oder die Arme oder Beine bewegen sich sanft. Einige werden ein Muster von Licht oder Farben sehen. Immer ist, als etwas Gemeinsames darin, ein Rhythmus da, und dieser Rhythmus wird einfach sein und deine Aufmerksamkeit auf sich ziehen, sogar neben anderen Gedanken.
Bis dir deine Innere Schwingung vertraut ist, tu dies:
Erster Schritt: Sorge dafür, daß du nicht gestört wirst. Sitze für ungefähr eine Minute bequem und mit geschlossenen Augen.
Zweiter Schritt: Für etwa zehn Minuten verbinde deine Atemzüge so, daß zwischen Ein- und Ausatmen keine Pause ist.
Dritter Schritt: Für weitere zehn Minuten richte deine Aufmerksamkeit auf die Herzgegend und bemerke eine Schwingung, ein Pulsieren irgendwo in deinem Körper, das nicht von deinem Herzschlag kommt - ein Bild, eine Empfindung, oder etwas, was du hörst. Das ist deine Innere Schwingung.
Vierter Schritt: Nachdem du deine Aufmerksamkeit von der Inneren Schwingung wieder zurück gezogen hast, warte noch ein paar Minuten, bevor du deine Augen wieder öffnest. Wenn du zu rasch daraus aussteigst, könntest du dich irgendwie rauh oder gereizt fühlen.
Fünfter Schritt: Wiederhole diese Meditation jeden Morgen und Abend, mit einem Abstand von mindestens sechs Stunden dazwischen.
Wenn du mit der Inneren Schwingung vertraut geworden bist, kannst du die verbundene Atmung weglassen. Du wirst feststellen, daß die Innere Schwingung automatisch auftritt, sobald du dich hingesetzt hast. Dann bleibe einfach aufmerksam dafür und für alles, was während dessen sonst geschehen mag.
Vermeide es, deine Meditation zu bewerten. Manche Meditationen werden klar und heiter sein, andere voller Gedanken. Manche könnten tiefe Gefühle aufsteigen lassen. Mach dir keine Gedanken über das, was passiert. Mach die Übung und laß sie sich auf ihre eigene Weise entfalten. Mit der Zeit werden sich die guten Ergebnisse in jede Facette deiner Aktivitäten hinein schleichen.
Das ist alles, Leute. Das ist der einfache Schlüssel zu einem reicheren, glücklicheren, kreativeren und bedeutsameren Leben.
Diese
Meditation wurde Roger Lanphear (Buch: Der Kurs zum Selbst) von Babaji
übermittelt. Der englische Originaltext steht auf der Internetseite
simplemeditation.com.
Übersetzung ins Deutsche von Thomas Gehrmann.
